Mindfulness

   Καθημερινά κάνουμε κάποιες αυτόματες πράξεις (πχ φτιάχνουμε πρωινό, οδηγάμε), κατά τις οποίες δεν έχουμε τον πλήρη έλεγχο της συνείδησης τη δεδομένη στιγμή. Για παράδειγμα, ας φανταστούμε πως φτιάχνουμε το πρωινό μας, ενώ παράλληλα μια σκέψη απασχολεί το μυαλό μας (πχ την απογευματινή μου συνάντησή για μία συνέντευξη). Σε αυτή τη περίπτωση, “γλιστράμε” στο ασυνείδητο επίπεδο, γνωστό και ως αυτόματο πιλότο. Βέβαια, η επίτευξη δράσεων σε αυτό το επίπεδο δεν είναι απαραίτητα μη αναγκαία. Χάρη στον αυτόματο πιλότο μπορούμε να πραγματοποιήσουμε καθημερινά πληθώρες σημαντικές δραστηριότητες, όπως το να κάνουμε μπάνιο, οικιακές εργασίες κτλ.

   Με τον όρο Μindfulness εννοούμε το αντίθετο της παραπάνω κατάστασης, δηλαδή την ύπαρξη της συνειδητότητας, η οποιά μπορεί να επιτευχθεί με διάφορους τρόπους, όπως με την εστίαση της προσοχής στην αναπνοή μας, με τον διαλογισμό κτλ.. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αυτής αντιλαμβανόμαστε πλήρως το τί πραγματικά συμβαίνει μέσα μας, καθώς και έξω από εμάς. Απαραίτητο για να επιτύχουμε κάτι τέτοιο είναι η εστίαση της προσοχής μας, το να διατηρούμε μια στάση αποδοχής, δηλαδή να μην ασκούμε κριτική στο τι μας συμβαίνει, πράγμα το οποίο θα μας βοηθήσει  να κρατήσουμε τη σκοπιά ενός παρατηρητή. 

   Η Ενσυνειδητότητα είναι αυτή που μας ωθεί να συνειδητοποιήσουμε την εμπειρία της ζωής. Μέσα από την παρατήρηση και την αποδοχή, αναγνωρίζουμε και καταλαβαίνουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Δίνουμε χόρο και χρόνο στον εαυτό μας, αποκτώντας ωστόσο συμπόνοια και ισορροπία τόσο ως προς το άτομό μας, καθώς και σε ό,τι μας περιβάλλει.   

   Σχετικά με άλλα οφέλη του Μindfulness, πολυάριθμα ερευνητικά δεδομένα αναδεικνύουν πως μπορεί να είναι ευεργετικό στη πρόληψη και  αντιμετώπιση ποικίλων θεμάτων υγείας, μερικά από τα οποία είναι τα ακόλουθα:

    • στη µείωση του άγχους και του χρόνιου στρες 

    • στην αντιµετώπιση της ήπιας κατάθλιψης

    • στην καλύτερη διαχείριση του σωµατικού και ψυχικού πόνου

    • στη βελτίωση της ποιότητας των σχέσεων

    • στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήµατος

    • στη βελτίωση της μνήμης, της συγκέντρωσης και της κριτικής σκέψης

   Σε γενικές γραμμές, η άσκηση του Mindfulness μας βοηθάει να υιοθετήσουμε μια πιο υγειή και ήρεμη στάση ζωής!